SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • puma666 Prożba o pomoc !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    waga: 66 wzrost: ok 180 Kolego, bardzo bardzo bardzo, ale to bardzo malo, nawet jesli mialbys extremalny BF 4%, ktorego zwykly smiertelnik nie posiada. Patrzac z tej perspektywy, nalezy cie cofnac do samych podstaw, bys nabral czystego miesa. O ile do przbiezki ACTowej nie ma sensu, o tyle trening partia 2* w tygodniu to jest cos czego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2009-03-11 19:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duchowy-looking for perfection

    Post
    Trening dla początkujących

    Już po treningu naczczo ewidentnie lepiej mi sie ćwiczy chociaż nie zdążyłem zrobić brzucha ale zrobie go ok 21 przed snem na ab wheel a co do planu trochę go zmieniłem gdyż nie zrobilem MC mam problemy z 2 :( a reszta zgodnie z planem. Na temat moich odczuć co do diety w miare ok 3200+ idzie zjeść w oknie czasami wyrobie się przed ogólnie co tu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2013-07-09 13:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o przeniesienie do ladies I STARTUJĘ od dziś Dziękuję bardzo za przeniesienie Dzisiaj niestety z siłownią nie dam rady ale pobiegałam trochę po południu i mam zamiar zrobić pompki i brzuch dziś zobaczę co z tego wyjdzie- teraz w wakacje ciężko się pozbierać i zmobilizować więc z treningami może być różnie ale postaram się robić aeroby i [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 11:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1faee5202035429ca6c46b6c91bd2930.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/144761c43edb4c0cb2291ba2bf19b8c3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e959d99404d644dc8f4059f1cbbe7fb7.JPG I to by było tyle- przepraszam za jakość zdjęć ale musiałam zrobić sama :-( Zmieniony przez - werzgr w dniu 2012-01-26 11:27:10

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 11:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sucha masa, cykl na x pandzie. ZAPRASZAM

    Post
    Trening dla początkujących

    konkretne porady np. : 1. 'Zaczalem od brzucha' - oslabiasz brzuch przed siadami co moze doprowadzic do powaznej kontuzji... 2. robisz lydki przed siadami przez co oslabiasz stabilizacje w trakcie ciezkich przysiadow 3. ciag na prostych nogach to trudne cwiczenie, ty nie masz jeszcze wiedzy wiec mozesz sobie krzywde zrobic 4. 'Nie mam wyliczonego [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2010-05-08 00:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O przedramionach ogólnie..

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wiem fajnie maja, ale nie ma rzeczy niemozliwych... Juz nie mam sily co kolwiek zrobic na tym necie bo podam ze zmeczenia, ale jeszcze dzisiaj jak wroce z silowni do postaram sie dodac cos na temat pewnego pana o naziwsku Voevoda.... on to ciezary na rece przewalal ladne i wtedy bedziesz mogl pisac o rzeczach niemozliwych.... pozdro

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 16731 Data: 2005-11-12 01:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IZOTEK c.d.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Miejmy nadzieje że nie odstawie leku a biore 20mg na dobe ;/ a cholesterol miałam 227 ;p ;/ w poniedziałek sie wyjaśni co z tym fantem zrobić i tutaj napewno napisze . . diety żadnej nie stosuje .. no oczywiście ograniczam wszystko co ma wit.a (masło, tłuste sery, pomidory, zielone warzywa itd..) CO DO DIETY. . to co dokłądniej jecie a czego [...]

    Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-20 16:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięska/El Suelo

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3. dziś cosik ciężko było 4. fajnie ćwiczenie, chociaż śmieszne obciążenie, trzeba zdecydowanie dołożyć 5. zabójca jak zwykle, tu już nie miałam siły nawet ostatniej serii zrobić 6. słabe jakieś to ćwiczenie, co by tu zrobić żeby było trudniejsze?? ogólnie trening niewątpliwie ciężki, a ja dzisiaj jakaś osłabiona i ciągle słabo mi się robiło i [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 19402 Data: 2014-01-02 19:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam :) Mam do Was pytanie z innej beczki :D Chce sobie zrobić pierwszą dziarę, wytypowałem nawet miejsce hehe :P Plan jest taki że będzie ona na łydce z tyłu, tylko tam i na przedramionach nie mam nadmiaru luźnej skóry. I tutaj pojawia się pytanie, czy jak zrzucę jeszcze parę kilo, obwody się zmniejszą (choć na łydce nie powinny zmniejszyć się [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-19 20:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] masakra, najadłem się okropnie i powiem Wam że jestem szczęśliwy %-) No i ten placek hiszpański z biedry to żadna rewelacja, zwykłe ziemniaki z cebulą. Samemu można zrobić taki cos za grosze a i fatu mnie w tym wpadnie. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka Plecy : Martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-18 20:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ryżowe + siemię lniane B + T + WW 20g Oczywiście to jest tylko wzór, posiłki będę modyfikował zależnie od zachcianek %-) Jak mi się skończą batony proteinowe będę próbował zrobić jakis ciastka bo to chyba najlepsza opcja do szkoły. Ewentualnie pójdzie kajzerka z jakimś mięchem. Trening : Muszę w końcu zmężnieć %-) Wybrałem fbw 5 x 5 + ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-17 11:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] była pusta bo zarzygam korytarz. Nie żebym się żalił, ale jak ktoś nie wierzy to niech spróbuje. Nie wiem czy to powtórzę, to jest rzeźnia. Nawet nie myślałem żeby brzuch zrobić, interwały ze 2 dni nie będą wchodziły w grę %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka Pull I + [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-23 20:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] No i podsumowanie tygodnia, ogólnie źle nie jest bo pas leci, wizualnie jest wg mnie coraz lepiej. Choć zauważyłem że póki był węgle w diecie waga spadała, jak obciąłem do 50g to stanęła. Chyba pora zrobić badania na tarczycę, albo zmienić trochę makro i polecieć na HCLF ? Jakieś sugestie ? /SFD/2016/9/11/3dc3a8aff2524b57a14b059de39b8e94.jpg

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-11 12:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] coś nabiło jutro %-) Forma kosa, sucho aż miało było po południu ale w sumie mało piłem a dużo schodziło. Co do treningu, to wolę o tym nie mówić. I tak cud że się udało go zrobić, no i interwały poszły. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 30min + interwały 15 x 15/30 + rozgrzewka 1.Przysiad 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-11 21:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tak samo - ale od przyszłego ruszam już pełną parą z dalszą redukcją. Cel to tak realnie 75kg i około 80cm w pasie. Najlepsza opcja ja zejdzie niżej, ale najpierw muszę zrobić krok w tył i podbić trochę kcal bo na niskich kcal jakoś lecieć nie chciało a podbiłem i coś tam poszło. Doszły też suple w między czasie, bo już na oparach jechałem. [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-23 19:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zaliczony pozytywnie, fajnie trening wszedł, łapy spompowało do tego stopnia że nie dokończyłem przedramion bo nie umiałem zgiąć nadgarstka. Potasem i sodem można cuda zrobić hehe ;) Powoli zbliża się redukcja, żarcia mam sporo jak na mnie, po podbiciu węgli na 450g ostatni posiłek wchodzi może jeszcze nie na siłkę ale jestem przejedzony. [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-08 21:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do konsultacji...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w mojm nowym planie chodzi o to zeby kazdego dnia nie robic 1 grupy miesniowej tylko połączyc je razem i robic raz ciezko raz lekko połączenie grup: klatka barki lydki plecy bic tric przedramie zeby nie robic dwuch grup na jeden sesji o wyskokiej intensywności to rozbiłem kazdą grupe na składniki np. klatka na jednej sesji bedziemy starac sie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2005-05-17 15:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POPRAWKI W TRENINGU NA MESĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a ja was panowie nie rozumiem , nie dość że rozkład podał nie dokońca dobry , bo jak już w ten sposób dzieli to powinien to zrobić tak klatka + triceps plecy + biceps barki + nogi to jeszcze o wiele za dużo tych ćwiczeń robi , zamiast skupiać się na tym zeby dać z siebie wszystko na tych powiedzmy 1-2 ćwiczeniach na partie to podświadomie będzie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2004-07-10 18:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bo jeśli to mają być zdrowe stawy, to zupełnie nie tędy droga. Lekka atletyka, rozciąganie, gimnastyka poranna, fizjoterapia, dieta nie obciążająca stawów (warto w sumie zrobić badania na stężenie witaminy D, w ostatnich robionych w Europie silny niedobór miało bodajże 90% badanych,a silny niedobór to przynajmniej lekkie problemy ze stawami). [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-20 00:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to chyba nie problem myslę że możesz dać 40gr WPc co da bodajże 30gr białka oraz chociaż pół torby ryżu Po trenie oczywiście też żarcie WPC/Mięcho/jaja Możesz przeciez zrobić żarcie na cały dzien w 30minut Nie ma co aż tak przesadzać z brakiem czasu Wodzu od kiedy nastaly te zimniejsze dni czas mojego treningu skrocil sie srednio o jakies [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 21:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)